Γυμναστείτε …χωρίς να το καταλάβετε


Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, αλλά δεν είναι πάντοτε εύκολο να τη βάλουμε στην καθημερινότητά μας. Κι όμως υπάρχουν τρόποι να γυμνάζεστε, χωρίς να κοπιάζετε!

 

Οι ειδικοί συστήνουν 45 λεπτά έως μία ώρα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας προκειμένου το άτομο να διατηρεί το βάρος του αλλά και τη φυσική του κατάσταση σε κανονικά επίπεδα. Αν όμως είστε πολυάσχολοι ή βαριέστε να αθληθείτε υπάρχουν «εναλλακτικοί» τρόποι γυμναστικής που μπορείτε να εξασκείτε καθημερινά, χωρίς να αφιερώνετε ούτε χρόνο, ούτε κόπο.

 

  • Όταν βγαίνετε για να κάνετε τα καθημερινά ψώνια, γάλα, ψωμί, κ.ά., αφιερώστε δέκα λεπτά και κάντε έντονο περπάτημα στη γειτονιά σας.
  • Αγοράστε ένα ποδήλατο και μετακινηθείτε με αυτό, αν η δουλειά σας δεν είναι πολύ μακριά. Με αυτό τον τρόπο αθλείστε, γλιτώνετε χρήματα από τη βενζίνη και συμβάλετε στη μείωση της μόλυνσης του περιβάλλοντος.
  • Το ίδιο, βέβαια, ισχύει και με τα πόδια. Προτιμήστε το περπάτημα από το αυτοκίνητο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις, εφόσον αυτό είναι εφικτό.
  • Κάντε σκοινάκι έστω για 5 λεπτά καθημερινά. Μπορεί να σας φαίνεται «παιδική» άσκηση, όμως είναι αρκετά δύσκολο και σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.
  • Κάντε δραστηριότητες με το παιδί σας. Και θα γυμναστείτε γιατί συνήθως τα παιδιά είναι ακούραστα και θα περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί του.
  • Μην περιμένετε το ασανσέρ, αλλά πάρτε τις σκάλες. Με τη πάροδο του χρόνου θα δυναμώσετε τους γλουτούς σας.
  • Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο ραδιόφωνο και χορέψτε. Πέρα του ότι γυμνάζεστε χωρίς να το καταλάβετε, το πιο σημαντικό είναι ότι εκτονώνεστε και αναζωογονείστε.

 

Σχετικά Άρθρα

Timeline

Εκδότρια: Δανάη Δημητρακοπούλου

Αρχισυνταξία: Χαρίκλεια Βλαχάκη
Σύνταξη: Παναγιώτα Φούντα
Δημιουργικό: Εύη Αγγελούλη
Επικοινωνία: epiloges@eleftheria.gr
Τηλ.: 2410 660335 
Δημοσιογραφικός Οργανισμός “ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ”

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕΙΤΕ

 Για την προβολή της επιχείρησής σας επικοινωνήστε με το διαφημιστικό τμήμα.

  • Υπεύθυνη: Σταυρούλα Γκρίλλα
  • Διεύθυνση: Παπασταύρου 6, Λάρισα
  • Τηλ.: 2410 564029
  • email: dtp@eleftheria.gr
  • Media Kit

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

SOCIAL MEDIA

Καρφιτσώστε τις Θεσσαλικές επιλογές στο pinterest Ακολουθήστε τις Θεσσαλικές επιλογές στο instagram