Οι ειδικοί συστήνουν 45 λεπτά έως μία ώρα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας προκειμένου το άτομο να διατηρεί το βάρος του αλλά και τη φυσική του κατάσταση σε κανονικά επίπεδα. Αν όμως είστε πολυάσχολοι ή βαριέστε να αθληθείτε υπάρχουν «εναλλακτικοί» τρόποι γυμναστικής που μπορείτε να εξασκείτε καθημερινά, χωρίς να αφιερώνετε ούτε χρόνο, ούτε κόπο.
- Όταν βγαίνετε για να κάνετε τα καθημερινά ψώνια, γάλα, ψωμί, κ.ά., αφιερώστε δέκα λεπτά και κάντε έντονο περπάτημα στη γειτονιά σας.
- Αγοράστε ένα ποδήλατο και μετακινηθείτε με αυτό, αν η δουλειά σας δεν είναι πολύ μακριά. Με αυτό τον τρόπο αθλείστε, γλιτώνετε χρήματα από τη βενζίνη και συμβάλετε στη μείωση της μόλυνσης του περιβάλλοντος.
- Το ίδιο, βέβαια, ισχύει και με τα πόδια. Προτιμήστε το περπάτημα από το αυτοκίνητο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις, εφόσον αυτό είναι εφικτό.
- Κάντε σκοινάκι έστω για 5 λεπτά καθημερινά. Μπορεί να σας φαίνεται «παιδική» άσκηση, όμως είναι αρκετά δύσκολο και σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.
- Κάντε δραστηριότητες με το παιδί σας. Και θα γυμναστείτε γιατί συνήθως τα παιδιά είναι ακούραστα και θα περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί του.
- Μην περιμένετε το ασανσέρ, αλλά πάρτε τις σκάλες. Με τη πάροδο του χρόνου θα δυναμώσετε τους γλουτούς σας.
- Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο ραδιόφωνο και χορέψτε. Πέρα του ότι γυμνάζεστε χωρίς να το καταλάβετε, το πιο σημαντικό είναι ότι εκτονώνεστε και αναζωογονείστε.
